Afvallen in een week is een veelvoorkomend doel dat meestal tegen de zomer wordt bereikt. Zodra een vrouw zich realiseert dat ze zich binnenkort zal moeten uitkleden en haar vetten moet blootleggen, is er dringend behoefte aan snel gewichtsverlies.
Is het mogelijk om 7 kg af te vallen in slechts één week? Het hangt af van uw leeftijd, metabole kenmerken en, natuurlijk, motivatie. Laten we het hebben over wat u moet doen om zo snel af te vallen.
1. Juiste voeding
Wat is de algemene aanbeveling om te eten bij overgewicht? Geef vet, zoet, zetmeelrijk voedsel op. Eet niet na zes uur. Eet 's ochtends. Eet fractioneel. Al deze standaardtips zijn alleen goed voor die mensen die thuis geen 7 kg per week hoeven af te vallen. Als u zo snel mogelijk probeert af te vallen, moet u uw dieet aanscherpen.
Idealiter zou het leuk zijn om eten helemaal over te slaan. Maar dit is nauwelijks mogelijk. Je hebt immers energie nodig om aan het werk te gaan en huishoudelijke klusjes te doen. Gebrek aan voedsel in het maagdarmkanaal is zeer schadelijk voor de gezondheid. Bovendien kun je simpelweg geen hele week zonder eten door het hongergevoel, dat je constant zal kwellen.
Daarom moet je nog steeds eten. Eet alleen voedingsmiddelen met een energiewaarde van minder dan 50-80 kcal per 100 gram gewicht. En de calorie-inname moet worden beperkt tot 500-600 per dag. Hierdoor voelt u zich min of meer normaal omdat uw maag vol zal zijn. Maar het lichaamsgewicht zal snel beginnen af te nemen als gevolg van acute voedingstekorten.
Dit zijn de voedingsmiddelen die de komende 7 dagen de basis van je dieet zullen vormen:
- rauwe groenten;
- fruit;
- champignons;
- magere zuivelproducten;
- zeewier;
- zeevruchten.
Zout, specerijen, kruiden zijn toegestaan. Vet, suiker, alle dranken, behalve water, ongezoete thee en koffie zijn verboden. Zorg ervoor dat u veel vloeistoffen drinkt. Ten eerste zal het je een vol gevoel geven. Ten tweede vertraagt uitdroging het afvallen. Bij hevige honger kun je een lepel haver of tarwezemelen eten met een glas water.
2. Fysieke activiteit
Dieet alleen is niet genoeg om snel af te vallen. U wilt het onmogelijke doen - thuis 7 kilo afvallen in slechts één week. Zelfs binnen een maand verliezen de meeste mensen niet zoveel vet. Daarom moet u heel hard proberen om uw doel te bereiken.
Als je fysiek aan het werk bent, is dat goed. Maar niet genoeg om snel af te vallen. Daarnaast heb je training nodig in de sportschool, hardlopen, zwemmen, fietsen. Probeer een minuut niet thuis te zitten. U moet de komende 7 dagen zoveel mogelijk energie besteden.
Zelfs als u denkt dat u geen kracht meer heeft, sta toch op en ga wandelen of een sportschool. Geloof me, je hebt genoeg energie op je lichaam. Om hier zeker van te zijn - raak je zijkanten en buik aan. Als daar iets hangt, dan sterft u in de nabije toekomst niet van honger en overwerk. Je moet alle sappen uit jezelf persen, zodat het lichaam gedwongen wordt om onderhuids vet om te zetten in energie.
Ga in geen geval op de bank liggen en wacht tot het overtollige gewicht vanzelf verdwijnt. Grote doelen kosten veel moeite. Als u niet langer kunt sporten, neem dan energiedrankjes of drink koffie. Als het niet helpt, train dan met kracht. Als je dat niet kunt, loop dan gewoon rond om calorieën te verspillen. Als je niet eens kunt lopen, kruip dan. Dit proces kost sowieso meer energie dan voor de tv zitten.
3. Afslankmiddelen
U moet medicijnen gebruiken om sneller af te vallen. Ze zullen ook de afgifte van energie versnellen. Dit verhoogt tegelijkertijd uw calorieverbruik per tijdseenheid en voorziet uzelf van de energie die u nodig heeft om te trainen. Om sneller af te vallen, heb je stimulerende medicijnen nodig.
Lees de instructies voor de bereiding zorgvuldig door. Houd er rekening mee dat u bijwerkingen kunt krijgen. Hun kans neemt toe omdat u verzwakt wordt door een dieet en constante lichamelijke activiteit. Al deze medicijnen hebben contra-indicaties. Kies het medicijn daarom zorgvuldig, rekening houdend met de toestand van uw gezondheid.
4. Overtollige vloeistof verwijderen
U weet waarschijnlijk dat de meeste afslankmedicijnen niet echt vet afbreken, maar alleen water uit het lichaam verwijderen. Fabrikanten van dergelijke producten beweren dat er wat "overtollig vocht" zich ophoopt in uw lichaam, wat het afvallen belemmert. Dit is natuurlijk niet waar. En toch, als u in een week 7 kg wilt afvallen, kunt u niet zonder diuretica.
Het gebruik van sterke medicijnen is niet wenselijk. Tegen de achtergrond van voedingstekorten en een groot verlies aan elektrolyten tijdens inspanning, kunnen ze de gezondheid schaden. Koop liever een gewone goedkope afslankthee. Het bevat diuretische kruiden die uw lichaamsgewicht snel verminderen.
Gebruik geen diuretica vanaf de eerste dagen van het dieet. Ze zullen nog steeds niet meer vocht kunnen verwijderen dan uw lichaam toestaat. Het is dus het beste om met diuretische therapie te beginnen tegen het einde van uw marathon - op de zesde of zevende dag van het dieet. Zo bespaar je jezelf onnodige kwelling en berokkent u minder schade aan uw gezondheid.
5. Overtollige uitwerpselen verwijderen
Als u de inhoud van de darmen wegspoelt, wordt u veel gemakkelijker. Stelt u zich eens voor hoeveel zich daar heeft verzameld! Het is natuurlijk niet dik. Maar als er zich veel ontlasting in uw spijsverteringskanaal ophoopt, ziet uw buik er ronder uit. En de schalen laten meer ronde getallen zien. Ze weten immers niet hoe ze de hoeveelheid vet op je lichaam moeten berekenen, maar meten de massa van alles wat er in je zit.
Tegen het einde van een dieet van 500-600 kcal per dag, zullen je darmen niet te veel ontlasting hebben. Maar je kunt nog steeds 1-2 kilo afvallen door de inhoud te verwijderen. Waarom zou u deze gemakkelijke manier niet gebruiken om uw weegschaal tevreden te stellen? Neem laxeermiddelen op dag 6 en 7 van het dieet. Als het tijd is om de balans op te maken, weegt u iets minder.
Uitvoer
Het is waarschijnlijk dat u met behulp van onze methode in een week 7 kilogram kunt afvallen. Maar dit betekent niet dat je 7 kilo vet kwijt raakt. De spiermassa neemt af, vloeistof verlaat de bloedvaten, ontlasting uit de darmen. Het vetverlies zal klein zijn - maximaal 2-3 kilogram. Tegelijkertijd is het onwaarschijnlijk dat u er na zo'n zwaar dieet en lichaamsbeweging beter uit gaat zien. Daarom is het beter om van tevoren af te vallen, om niet te haasten en een stabiel resultaat te krijgen.